Proteinbehovskalkylator
Beräkna ditt dagliga proteinbehov baserat på dina personliga uppgifter.
Hur kalkylatorn fungerar
Vår proteinbehovskalkylator är designad för att hjälpa dig beräkna ditt dagliga proteinbehov baserat på din ålder, kön, aktivitetsnivå och vikt. Här är en översikt över hur kalkylatorn fungerar:
- Ålder: Proteinbehovet varierar beroende på åldern. Kalkylatorn anpassar proteinmängden enligt de rekommenderade riktlinjerna för din åldersgrupp.
- Kön: Män och kvinnor kan ha olika proteinbehov. Kalkylatorn tar hänsyn till kön för att ge en mer exakt uppskattning.
- Graviditet: Om du är gravid, justeras ditt proteinbehov för att stödja både din egen hälsa och ditt barns utveckling. Kalkylatorn erbjuder specifika tillägg baserat på vilken trimester du befinner dig i.
- Amning: Om du ammar, behöver du ett högre proteinintag. Kalkylatorn ger ett extra tillskott beroende på hur länge du har ammat.
- Aktivitetsnivå: Din fysiska aktivitet påverkar ditt proteinbehov. Kalkylatorn erbjuder justeringar beroende på om du är stillasittande, tränar måttligt eller har en intensiv träningsrutin.
- Vikt: Ditt proteinbehov baseras på din kroppsvikt. Kalkylatorn räknar ut ditt dagliga proteinbehov genom att multiplicera din vikt med det rekommenderade proteinintaget per kilogram kroppsvikt.
När du har fyllt i alla fält och klickat på "Beräkna Proteinbehov" får du en uppskattning av hur mycket protein du behöver per dag för att stödja din hälsa och ditt välbefinnande.
Kom ihåg att dessa beräkningar är en generell riktlinje. Om du har speciella hälsobehov eller frågor, rådgör gärna med en dietist eller läkare.
Källa: Nordiska näringsrekommendationer 2023